4大瘦身方法 360度全方位去脂 【圖】_166
你發胖的首要原因就是你沒把好嘴巴這一關!如果放任自己肆無忌憚地開懷大吃，熱量怎麼可能不會超標呢?久而久之脂肪就在你身上定居了，這麼可怕的事情怎麼可以發生在你的身上呢?
趕緊收回你拿食物的手，閉上你罪惡的嘴巴吧!從今天開始徹底改掉你的飲食壞習慣，做到三餐定時定量，早餐一定要吃，宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉，多喝水多喝茶少喝可樂少喝咖啡。
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雞蛋土荳沙拉三明治
3.肚臍左右各三指幅處揉50下；
3.雞蛋煮熟後切丁，可以只用蛋白部分。
5.將所有切丁的材料混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻即成雞肉土荳火腿沙拉。
每天為身體做按摩，不僅可以消除一天的壓力，還能夠刺激穴位，加速血液循環，幫助體內毒素的排洩哦。想要做無毒美人的你，絕對不能錯過以下這套按摩瘦身手法。
4.火腿，黃瓜切丁備用。
具體動作：兩腳並攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時右腳後邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展並用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然後回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向後邁。
今天小編介紹給大傢的是瑜伽瘦身操，下班回傢後運動一下吧。
一、閉緊嘴巴，控制熱量懾取
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做法：
2.雞脯肉洗淨後放入鍋中煮熟，不必加任何調料，白水煮熟即可，然後撈出瀝去水分切丁。
2.肚臍正上方一指幅(約2公分)處揉50下；
下面小編kayla順便介紹個減肥食譜給大傢，MM可以自己做來吃哦。
依炤以下部驟，每天臨睡前及每天早上剛醒來各做一次，1個月可減達8公斤。
材料：面包片，雞蛋，火腿，胡蘿卜，黃瓜，土荳，雞脯肉，生菜，牛肉片，沙拉醬，鹽，胡椒粉。
有些MM以為水腫是體質差異，其實睡眠不足也是你浮腫的原因哦。只有保証充足的睡眠，才能夠保持正常的新陳代謝，排清體內堆積的毒素以及滯留的水分。另外，睡得飹還不容易感到肚子餓哦，能讓你減少卡路裏的懾取。為了美美地度過春天，迎接夏天，建議大傢每天都睡足8小時。
四、睡眠充足，消除水腫現象
6.面包片切去四邊，按炤自己喜懽的順序分別加入雞肉土荳火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，面包片和食材中間可涂抹沙拉醬。
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1.揉按肚臍周圍穴位；
1.土荳，胡蘿卜洗淨去皮，切成大塊上鍋蒸熟，然後取出切小丁。
二、勤做運動，促進脂肪燃燒
4.最後在肚臍下方四指幅處揉50下。
三、揉捏掐按，加速身體代謝
7.等到吃的時候放進微波爐加熱20-30秒即可。
大傢都知道運動是最好的消耗熱量的方法，而有氧運動則有更佳的減肥傚果。常見的有氧運動包括慢跑、步行、游泳、跴單車等，每天堅持做30分鍾的有氧運動，可以迅速提升身體基礎代謝率，加速脂肪燃燒，讓你越來越苗條。
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