這個姿勢可以練習到脊椎跟呼吸道
>>>兒童瑜伽的3大好處：
說到瑜伽，之前都只是受到很多女性的喜愛。但是現在練習瑜伽已經不再是女性的專利了。很多男性也加入到了這個行列中來了。而且還有兒童。其實練習瑜伽對兒童有很大的幫助，它可以幫助兒童提高免疫力、提升專注力、增加耐心等等。
五、射箭式
二、天鵝式
四、魚式
身體先躺平，手肘撐著身體，胸部往上挺，頭頂頂地，接著將兩只手往上伸直手揹放在地上，雙腳微微往上拉抬，頭往上頂的動作可以將呼吸道打直，按摩呼吸道。
1、姿勢調整：小朋友若平常坐姿、站姿不良，練習瑜伽都可以獲得改善。
三、輪式
3、提升專注力、增加耐心：瑜伽有助於平穩思緒，提升小朋友的專注力及耐性，並且加強記憶力及壆習能力。
臀部先坐在腳跟上，揹先打直將兩手掌放在頭部後方，頭往後仰，再往前，這個姿勢可調整胸椎、柔軟頭部、頸部，運動到上揹部。
身體先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接著用手和上揹部的力量將上半身撐起，大人這時候可以幫忙，拉著上揹部將腰部挺起，這個姿勢可以練習到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發展。
瑜伽練習進行前可以先動動手、肩膀、腰跟腳的地方避免練習時傷到筋骨，兒童瑜伽練習的時間一次至少一個小時才可以看到成傚。兒童瑜伽不拉筋也不做困難度高的動作，不用擔心小朋友因拉筋而長不高。適度肌肉跟筋骨伸展，有助於小朋友身體健康的成長。
手打直撐著地，揹部也需要挺直，雙腳往上拉靠著揹部，頭可以微微往後仰，這個姿勢可以練習到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不過，雙腳往上拉靠著揹部，需視能力而為，能舉到哪就舉到哪，千萬不要勉強。
2、提高免疫力：小朋友借由瑜伽練習，可以增強呼吸係統的健康，幫助排毒提升身體的新陳代謝力，進而提高抵抗力。
揹先拉直，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一只腳拉直，另一只腳往後拉，這個姿勢可以訓練到大腿跟小腿的肌肉。凘洱偲
一、山形呼吸練習
>>>准備活動：
>>>開始練習：
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