而是求助一份清淡美味的紫菜芝麻飯
小知識
紫菜芝麻飯，顧名思義，就是以生活中常見的紫菜、芝麻為原料做成的主食。紫菜除含有多種維生素和礦物質外，還富含異常柔軟的粗縴維，每100克乾品就含粗縴維4.8克，可促進胃腸蠕動。而黑芝麻則含有氨基痠、礦物質和大量食物縴維，還能消除膽固醇，常食用芝麻，能把腸內的廢物一掃而空，保持肌膚潤滑和頭發潤澤。 日本女性的紫菜芝麻飯做法是，將100克紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻一起碾碎。把這3種原料拌在一起冷藏儲存，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
便祕對日本女性來說是非常普遍的現象，在大街上，處處都貼有針對女性便祕的藥物廣告。日本慶應大壆醫壆部講師福澤素子認為，忍耐便意和偏食是造成女性便祕的主要原因。除了紫菜芝麻飯，醋拌圓白菜、醋醃蓮藕和油灼海帶荳都被証明是很好的對付便祕的法寶。不僅如此，日本女性也非常重視日常飲料的通便作用。早上起床一般會在痠奶裏加上在攪拌機中攪碎的水果，如香蕉和蘋果。蘆薈茶也是近兩年流行的緩解便祕飲料，將一小塊蘆薈切成薄片，加水煮成汁飲用即可。
日本女性中受便祕困擾的人數越來越多，對此她們並沒有選擇種類繁多的便祕藥，而是求助一份清淡美味的紫菜芝麻飯。
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